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एक मनोवैज्ञानिक के अनुसार, अपने अवसरों में सुधार करते हुए ऑनलाइन डेटिंग का आनंद लेने के पांच तरीके

(आईस्टॉक)

द्वाराजेलेना केकमनोविक 11 दिसंबर 2019 द्वाराजेलेना केकमनोविक 11 दिसंबर 2019

वाशिंगटन, डी.सी., क्षेत्र में एक नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक के रूप में, जो अक्सर व्यस्त युवा पेशेवरों के साथ काम करता है, मैं बहुत सारी शिकायतें सुनता हूं कि एक साथी को ढूंढना कितना कठिन है। मेरे कई ग्राहक अपने फोन या इंटरनेट की ओर रुख करते हैं, यह मानते हुए कि यह एकल से मिलने के लिए सबसे अच्छी जगह है - यह आश्चर्यजनक नहीं है, यह देखते हुए कि 18 प्रतिशत अमेरिकी वयस्कों के पास है एक ऑनलाइन डेटिंग ऐप या वेबसाइट का इस्तेमाल किया . लेकिन वे इस प्रक्रिया के बारे में लगातार निराशा, निराशा और निराशा व्यक्त करते हैं। महीनों या वर्षों के प्रयास के बाद भी, केवल कुछ लोगों को महत्वपूर्ण अन्य ऑनलाइन मिले हैं।

उपचार शुरू करने और उसका अधिकतम लाभ उठाने के लिए युक्तियाँएरोराइट

कनेक्टिकट में संचार निदेशक, 31 वर्षीय शेरोन रोसेनब्लैट का अनुभव मेरे ग्राहकों के समान ही था। मैंने सात साल तक ऑनलाइन डेटिंग का इस्तेमाल किया, उसने कहा। कभी-कभी यह मजेदार था, लेकिन यह बहुत समय लेने वाला और थकाऊ भी था। निराश होना आसान है।

अनुसंधान उस निष्कर्ष का समर्थन करता है। ऑनलाइन डेटर्स का 2013 का एक अध्ययन प्यू रिसर्च सेंटर द्वारा आयोजित पाया कि एक तिहाई कभी किसी से व्यक्तिगत रूप से नहीं मिले और तीन-चौथाई ने कभी संबंध नहीं बनाए। अन्य शोध से पता चला है कि डेटिंग ऐप्स पर लगभग आधे संदेशों का आदान-प्रदान कभी नहीं हुआ और केवल 1.4 प्रतिशत ऐप वार्तालापों के कारण फोन नंबर का आदान-प्रदान हुआ। तो यह सिर्फ आप ही नहीं हैं: बहुत कम ऐप एक्सचेंजों का परिणाम आमने-सामने की बैठक में होता है।

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आप बिना बर्न आउट हुए ऑनलाइन पार्टनर खोजने के अपने अवसरों को कैसे बेहतर बना सकते हैं? यहाँ कुछ रणनीतियाँ हैं जो मनोवैज्ञानिक विज्ञान और मेरे चिकित्सा कार्य के आधार पर मदद कर सकती हैं:

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ऑनलाइन डेटिंग के लिए अपने उद्देश्यों का पता लगाएं और उनके बारे में ईमानदार रहें

यह स्वयं स्पष्ट लग सकता है: क्या हम सभी प्यार पाने के लिए ऑनलाइन डेटिंग का उपयोग नहीं कर रहे हैं, या शायद सिर्फ एक हुकअप? यह पता चला है कि उत्तर बहुत अधिक जटिल है। शोध बताते हैं कि अकेलेपन, चिंता या बोरियत से बचने के लिए लोग डेटिंग ऐप्स का इस्तेमाल करते हैं। अन्य उनका उपयोग मनोरंजन, सामाजिकता, आत्म-सम्मान बढ़ाने, प्रवृत्ति और उत्साह के लिए करते हैं। और कुछ लोग सीधे सादे उत्सुक होते हैं कि वहां कौन है।

ऑनलाइन डेटिंग का उपयोग करने के आपके कारण क्या हैं? क्या आप इसमें खुद को नकारात्मक भावनाओं से विचलित करने, मज़े करने या एक गंभीर साथी खोजने के लिए हैं? इस स्पष्टीकरण का उद्देश्य स्वयं को आंकना नहीं है, बल्कि स्वयं के प्रति ईमानदार होना है।

अत्यधिक चिंता? एक मनोवैज्ञानिक चिंता में वृद्धि देखता है और सुझाव देता है।

दूसरों के साथ ईमानदार रहना भी जरूरी है। आपको डर हो सकता है कि अपने सच्चे इरादों को प्रकट करने से आपके संभावित मैचों के पूल को सीमित कर दिया जाएगा या आप अन्य ऑनलाइन डेटर्स से बाहर खड़े हो जाएंगे। लेकिन संभावना है कि अपने लक्ष्यों को छिपाने से आपको अधूरी जरूरतें, बढ़ती गलतफहमियां और कोशिश करते रहने के लिए थोड़ी ऊर्जा मिल जाएगी।

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एक बार जब आप इस बारे में स्पष्ट हो जाते हैं कि आप क्या चाहते हैं और आपकी अपेक्षाएं क्या हैं, और आप उन्हें संवाद करने के लिए पर्याप्त बहादुर हैं, तो आपके पास एक साथी खोजने का एक बेहतर मौका होगा, नैदानिक ​​​​मनोवैज्ञानिक एडेल डी'री ने कहा, जिन्होंने व्यक्तियों और जोड़ों का इलाज किया है। वाशिंगटन क्षेत्र में तीन दशकों के लिए। जब रोसेनब्लैट ने जो चाहा और उसे महत्व दिया, उसके बारे में पूरी तरह से ईमानदार होना शुरू कर दिया, उसने मुझसे कहा, मैंने हर किसी का समय बर्बाद करना बंद कर दिया और एक साथी खोजने का रास्ता खोल दिया।

अगर आपको लगता है कि आप एक गंभीर रिश्ते को आगे बढ़ाने के लिए तैयार हैं, तो एक उद्देश्य के साथ डेट करें। सुनिश्चित करें कि आपकी तस्वीरें चापलूसी कर रही हैं लेकिन बहुत खुलासा नहीं कर रही हैं और आपकी प्रोफ़ाइल में व्याकरण संबंधी गलतियाँ नहीं हैं। सामान्य वन-लाइनर्स के बजाय व्यक्तिगत संदेश भेजें। और उचित समय के भीतर जवाब दें - शोध से पता चलता है कि पाने के लिए कड़ी मेहनत करने से काम नहीं चलता।

वास्तविक बने रहें

अपने आप को सर्वोत्तम संभव प्रकाश में प्रस्तुत करना चाहते हैं यह स्वाभाविक है। लेकिन जब आप उन लक्षणों और रुचियों को छिपाना शुरू करते हैं जिनसे आपको डर लगता है कि उन्हें नकारात्मक रूप से माना जाएगा, तो आप सफल ऑनलाइन डेटिंग की संभावनाओं को तोड़ देते हैं। लक्ष्य सबसे अधिक संख्या में मैच प्राप्त करना नहीं है, यह उन लोगों को आकर्षित करना है जो आपके साथ वास्तविक रूप से फिट होंगे। और अन्य लोगों को क्या आकर्षक लग सकता है, इसके बारे में आपका अनुमान सिर्फ एक अनुमान है।

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उदाहरण के लिए, अनुसंधान से पता चला दुर्लभ या असामान्य रुचियों को उजागर करने से ऑनलाइन डेटिंग में अधिक सफलता मिलती है - इसलिए हर किसी की तरह बनने की कोशिश करने से कोई फायदा नहीं होता है। और ए हाल के एक अध्ययन पाया कि, लोकप्रिय धारणा के विपरीत, उच्च शिक्षित महिलाओं को टिंडर पर दंडित नहीं किया जाता है।

आखिरकार मेरे लिए जो काम किया वह पूरी तरह से खुद था - विचित्र, मूर्ख, स्मार्ट। रोसेनब्लैट ने कहा कि इसने मुझे एक अद्भुत व्यक्ति के रूप में देखा, जो उन सभी गुणों की सराहना करता है और हम दो साल से एक साथ हैं।

अंत में, यदि आप अपने ऑनलाइन प्रोफाइल या टेक्स्टिंग में पूरी तरह से धोखेबाज हैं, तो आप आमने-सामने की बैठक के बहुत खराब होने का जोखिम उठाते हैं। लेकिन यहां तक ​​​​कि छोटी-छोटी चूक या अलंकरण - जो अध्ययन में आम हैं - आपके पक्ष में काम करने की संभावना नहीं है, क्योंकि कोई भी झूठ को स्वीकार या अनदेखा करने वाले रिश्ते को शुरू करना पसंद नहीं करता है।

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तो, अपने दोस्तों और रिश्तेदारों से अपने गुणों और विशिष्टताओं का वर्णन करने के लिए कहें, इसे एक स्पष्ट आत्म-मूल्यांकन के साथ रखें और एक प्रामाणिक प्रोफ़ाइल बनाएं। सामाजिक अपेक्षाओं को छोड़ दें और अपने लक्षणों को खुद के लिए बोलने दें, जोआन डेविला, स्टोनी ब्रुक विश्वविद्यालय में नैदानिक ​​मनोविज्ञान के प्रोफेसर और द थिंकिंग गर्ल गाइड टू द राइट गाय के सह-लेखक का सुझाव देते हैं।

ऐप्स पर बिताए गए समय को सीमित करें और किसी भी समय उन लोगों की संख्या जिनसे आप मेल खाते हैं

यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि ऑनलाइन डेटिंग को नशे की लत के लिए डिज़ाइन किया गया है - जितनी लंबी मैचमेकिंग साइटें आपको क्लिक करती रहेंगी, विज्ञापन या विशेष सदस्यता या अतिरिक्त सुविधाओं के लिए आपको साइन अप करके आपसे पैसे कमाने का उनका अवसर उतना ही अधिक होगा। साइटों के उपयोग में आसानी, प्रोफाइल की अंतहीन धारा और आपसी मिलान या संदेश के रूप में रुक-रुक कर मिलने वाला इनाम आपको बार-बार स्वाइप करने या प्रोफाइल के माध्यम से ब्राउज़ करने में घंटों खर्च करने के लिए प्रेरित कर सकता है। लेकिन अधिक विकल्प हमेशा बेहतर नहीं होते हैं।

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लोग अक्सर बहुत सारे विकल्पों से अभिभूत होते हैं, भले ही उन्हें इसका एहसास न हो। कोवेन एंड कंपनी ए 2019 के 2016 के एक शोध नोट के अनुसार, एक औसत टिंडर उपयोगकर्ता एक दिन में 140 प्रोफाइल पर स्वाइप करता है अध्ययन डच शोधकर्ताओं द्वारा टिलबर्ग विश्वविद्यालय के टीला प्रोंक और जाप डेनिसन ने पाया कि ऑनलाइन डेटर्स जितनी देर तक स्वाइप करते हैं, प्रोफाइल को अस्वीकार करने की अधिक संभावना बन जाती है - एक घटना जिसे उन्होंने रिजेक्शन माइंड-सेट कहा। जब लोग नोटिस करते हैं कि वे अधिक से अधिक प्रोफाइल को अस्वीकार कर रहे हैं, तो डेटिंग पूल के साथ उनका असंतोष बढ़ जाता है और वे ऑनलाइन एक साथी खोजने की संभावना के बारे में बहुत निराशावादी हो जाते हैं, प्रोंक ने कहा।

मेरे पास पेशेवर कोठरी आयोजक

आप अभिभूत और निराशावादी होने से बचने के लिए कदम उठा सकते हैं। सबसे पहले, ओवरलोड, चिड़चिड़े या थके हुए होने से पहले आप कितनी देर तक ऑनलाइन प्रोफाइल स्क्रॉल करते हैं और अधिकांश प्रोफाइल को अस्वीकार करना शुरू करते हैं। फिर 15 मिनट छोटी अवधि चुनें और दिन का ऐसा समय चुनें जब आप अपना पूरा ध्यान इस प्रक्रिया पर लगा सकें। आपकी ऑनलाइन डेटिंग खोजें दिन में एक से अधिक बार नहीं होनी चाहिए। इस तरह, आप पूरी तरह से उपस्थित हो सकते हैं, और प्रत्येक नए संभावित साथी को उनके लघु प्रोफ़ाइल की जांच करते हुए भी एक अविभाजित ध्यान दे सकते हैं, प्रोंक ने कहा।

यदि आपको पर्याप्त अच्छे मैच नहीं मिल रहे हैं, तो अपने मानदंडों में ढील दें और संपर्क शुरू करें

शोध से पता चलता है कि पुरुष और महिला दोनों ऑनलाइन ऐसे लोगों का पीछा करते हैं जो उनसे अधिक वांछनीय हैं। आकर्षक और समृद्ध ऑनलाइन डेटर्स को चुना जाता है और दूसरों की तुलना में बहुत अधिक दर पर संपर्क किया जाता है।

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हम बार या पार्टी में वातावरण में संकेतों के आधार पर अपने व्यवहार को संशोधित करने की अधिक संभावना रखते हैं; उदाहरण के लिए, यदि तीन पुरुष एक सुंदर महिला से बात करने की कोशिश कर रहे हैं, तो यह संभावना नहीं है कि चौथा व्यक्ति अपनी किस्मत आजमाएगा। लेकिन ऑनलाइन, संदर्भ की कमी है और अस्वीकृति की कीमत कम है, इसलिए हम सितारों तक पहुंचते रहते हैं, डेविस में कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय में मनोविज्ञान और संबंध शोधकर्ता के एक सहयोगी प्रोफेसर पॉल ईस्टविक कहते हैं। इस दृष्टिकोण के साथ समस्या यह है कि हम उन लोगों को पास कर सकते हैं जो कागज पर हमारे मानदंडों को पूरा नहीं करते हैं, लेकिन व्यक्तिगत रूप से संगत साबित हो सकते हैं। संगतता संकेत - जिसे हम 'क्लिक' कह सकते हैं - आसानी से आमने-सामने उठाए जाते हैं। ईस्टविक ने कहा कि हमें जो पसंद है उसके बारे में हमारा विचार उस व्यक्ति के आसपास वास्तव में कैसा महसूस करता है, इसका रास्ता देता है।

अगर आपको लगता है कि आपकी ऑनलाइन डेटिंग पसंद कम है या आप ऐसे लोगों से मिल रहे हैं जिनसे आप संपर्क नहीं करते हैं, तो अपने मानदंड को चौड़ा करने या बदलने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, आप संभावित मैचों की आयु सीमा बढ़ा सकते हैं या जब आप खुद को शहर के किसी अलग हिस्से में पाते हैं तो स्वाइप कर सकते हैं।

जितनी जल्दी हो सके व्यक्तिगत रूप से ऑनलाइन मैचों से मिलें

ऑनलाइन डेटर्स से मैंने जो दो सबसे आम शिकायतें सुनी हैं, उनमें इस बात को लेकर निराशा शामिल है कि वे किसी व्यक्ति से कितने कम मिलते हैं और इससे भी ज्यादा शायद ही कभी वे उन लोगों को पसंद करते हैं जिनसे वे मिलते हैं। शोध से पता चलता है कि पहली वास्तविक जीवन बैठक के बाद रुचि आमतौर पर कम हो जाती है। यह विशेष रूप से सच है यदि ऑनलाइन संचार तीन सप्ताह से अधिक समय तक चलता है। ईस्टविक बताते हैं कि हम यह अनुमान लगाने में बुरे हैं कि हम व्यक्तिगत रूप से किसे पसंद करेंगे और यह कि एक लंबी टेक्स्टिंग अवधि अवास्तविक, आदर्श उम्मीदों का निर्माण करती है।

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अपने संभावित मैच से मिलें जैसे ही आप सहज महसूस करते हैं कि वह व्यक्ति आपकी सुरक्षा के लिए खतरा पैदा नहीं करेगा। ऑनलाइन स्वयं-प्रस्तुति में किसी भी धोखे को कम करने या उजागर करने का इसका अतिरिक्त लाभ है। यदि आप जिस व्यक्ति से संबंधित हैं, वह कुछ हफ्तों के भीतर मिलने से इंकार कर देता है या - जैसा कि अक्सर होता है - आमंत्रण से बचता है या स्थगित करता रहता है, तो यह आगे बढ़ने का समय है। जल्दी से।

जेलेना केकमानोविक एक नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक और अर्लिंग्टन/डीसी बिहेवियर थेरेपी इंस्टीट्यूट की संस्थापक और निदेशक हैं। आप उसे @DrKpsychologist ढूंढ सकते हैं।

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