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क्या आपके थेरेपिस्ट के लिए मसाज गन भर सकती है? यहां आपको जानने की जरूरत है।

(आईस्टॉक)

द्वारापाम मूर 22 अप्रैल, 2020 द्वारापाम मूर 22 अप्रैल, 2020

मसाज गन, जिसे पर्क्यूशन मसाजर्स, पर्क्यूसिव थेरेपी और वाइब्रेशन थेरेपी के रूप में भी जाना जाता है, बिना खर्च या मसाज थेरेपिस्ट के पास जाने की परेशानी के बिना मालिश के कई लाभ प्रदान करता है - कुछ ऐसा जो वर्तमान में निषिद्ध है, शारीरिक दूरी के साथ। ये बिजली के उपकरण, जो लगभग $ 100 से शुरू होते हैं और पावर ड्रिल के समान होते हैं, एक जोरदार मालिश प्रदान करते हैं और आम तौर पर संलग्नक के चयन के साथ आते हैं, जैसे कि अलग-अलग दृढ़ता और उंगली जैसी युक्तियों की गेंदें, और अलग-अलग सेटिंग्स होती हैं। जबकि वे किसी के द्वारा उपयोग किए जाने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं, वे धीरज एथलीटों जैसे ट्रायथलेट्स और अल्ट्रामैराथोनर्स के बीच सबसे लोकप्रिय हैं, एक मालिश बंदूक निर्माता, Addaday के विपणन निदेशक ह्यूग विलियम्स कहते हैं। लेकिन लाभों के साथ कुछ जोखिम भी आते हैं। यहां एक का उपयोग करने से पहले आपको क्या पता होना चाहिए।

लाभ

उपचार शुरू करने और उसका अधिकतम लाभ उठाने के लिए युक्तियाँएरोराइट

जोश शैडल एक बोल्डर, कोलो।, मालिश चिकित्सक और उत्साही क्रॉसफिटर है जो कहता है कि उसकी मालिश बंदूक उसकी खुद की वसूली का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। वह हर रात, कभी-कभी घंटों तक इसका इस्तेमाल करता है। शैडल के अनुसार, यह वास्तव में एक अच्छे मालिश चिकित्सक के दर्पण की तरह है।

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एक पारंपरिक मालिश की तरह, बंदूक का उद्देश्य लसीका द्रव और शिरापरक रक्त जैसे बाह्य तरल पदार्थ को मांसपेशियों के ऊतकों से बाहर और संचार प्रणाली में प्रवाहित करके सूजन को कम करना है। यह तंग मांसपेशियों को आराम देने, निशान ऊतक और आसंजनों को तोड़ने और मांसपेशियों में दर्द और तनाव को कम करने में मदद कर सकता है। एक छोटा सा अध्ययन जर्नल ऑफ क्लिनिकल एंड डायग्नोस्टिक रिसर्च में प्रकाशित, पर्क्यूसिव थेरेपी को DOMS (मांसपेशियों में दर्द की शुरुआत में देरी) को रोकने में मालिश के समान प्रभावी पाया गया।

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बॉडीवर्क के कई अन्य रूपों के विपरीत, न केवल अपने आप पर पर्क्यूसिव मसाज करना संभव है, बल्कि इसकी अनुशंसा की जाती है। हॉलीवुड, Fla में मेमोरियल रिहैबिलिटेशन इंस्टीट्यूट के चिकित्सक और प्रमुख एलन नोविक के अनुसार, यदि कोई और आप पर बंदूक का उपयोग कर रहा है, तो उनकी साख, कौशल और अनुभव की परवाह किए बिना, वे यह नहीं बता सकते कि वे कितना दबाव डाल रहे हैं आपके शरीर पर या परिणामस्वरूप आपको कितना दर्द हो रहा होगा। आप वास्तव में किसी को चोट पहुँचा सकते हैं, वे कहते हैं।

सप्लीमेंट लेने का सबसे अच्छा समय

दूसरी ओर, यदि आप इसे अपने आप पर उपयोग कर रहे हैं, तो आपके पास वह प्रत्यक्ष फीडबैक लूप है और आप उतना दबाव नहीं डालेंगे, नोविक कहते हैं।

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इसी तरह, यदि आप स्वयं बंदूक का उपयोग कर रहे हैं और आप बिजली की भावनाओं को महसूस करते हैं, जैसे [से] आपकी अजीब हड्डी आपके हाथ में जा रही है, तो शैडल कहते हैं, आप शायद इसे जारी नहीं रखेंगे।

छोटी जगहों के लिए एक्सेंट कुर्सियाँ

शैडल कहते हैं, मसाज गन का इस्तेमाल वर्कआउट से पहले मांसपेशियों को जगाने के लिए या वर्कआउट के बाद रिकवरी की सुविधा के लिए किया जा सकता है। वे गैर-एथलीटों के लिए भी एक उपयोगी उपकरण हैं। क्योंकि वे उपयोग करने में आसान हैं और तनाव को कम कर सकते हैं और कार्य को बढ़ा सकते हैं, वह घायल एथलीट से लेकर सॉफ़्टवेयर डेवलपर तक, जो हर समय कंप्यूटर पर रहता है, सभी उम्र के लोगों के लिए उनकी सिफारिश करता है।

अच्छी वस्तुओं की अधिकता?

जब मालिश बंदूक के उपयोग की बात आती है, तो जरूरी नहीं कि अधिक बेहतर हो। कितना होने पर बहुत ज्यादा होगा? यदि ऊतक वास्तव में वास्तव में जल्दी से लाल हो रहा है, [इसका मतलब है] आपको वहां बहुत अधिक रक्त प्रवाह मिला है, शैडल कहते हैं। उस समय, वह मसाज गन को शरीर के दूसरे हिस्से में ले जाने की सलाह देता है। वह यह भी नोट करता है कि यदि आप मसाज गन को एक स्थान पर बहुत लंबे समय तक (कुछ मामलों में कुछ मिनटों से अधिक) रखते हैं, तो आपकी त्वचा में दर्द और कोमलता हो सकती है और आपको चोट लगने का खतरा होता है। सामान्य तौर पर, वह कुछ सेकंड से अधिक समय तक बंदूक को स्थिर स्थिति में रखने से बचने की सलाह देता है, और इसके बजाय इसे एक क्षेत्र में एक छोटे से दायरे में घुमाने की सलाह देता है।

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एहतियात

मालिश चिकित्सक मानव शरीर रचना के अध्ययन सहित विशेष प्रशिक्षण के साथ लाइसेंस प्राप्त पेशेवर हैं। दूसरी ओर, एक मसाज गन रखने के लिए, आपको केवल एक क्रेडिट कार्ड और एक इंटरनेट कनेक्शन की आवश्यकता होती है।

यह उपभोक्ताओं पर निर्भर है कि वे कुछ सावधानियां बरतकर अपने स्वास्थ्य की रक्षा करें। आप हमेशा सबसे पहले और सबसे पहले अपने डॉक्टर से इलाज कराना चाहते हैं, सलाह देते हैं माइक वेनिस , एक हर्मोसा बीच, कैलिफ़ोर्निया।, Addaday में हाड वैद्य और चिकित्सा निदेशक।

कोई बात नहीं, मसाज गन से कभी दर्द नहीं होना चाहिए। अधिक से अधिक, दर्दनाक मालिश के दौरान आपकी मांसपेशियां आराम नहीं करेंगी। वेनेज़िया के अनुसार, यदि आप मालिश का विरोध करने के लिए अपनी मांसपेशियों को तनाव दे रहे हैं, जिसे मांसपेशियों की रखवाली के रूप में भी जाना जाता है, तो यह एक ईंट की दीवार से टकराने जैसा है, आपकी मांसपेशियां इसे अस्वीकार कर रही हैं। यदि यह दर्दनाक है, तो तुरंत रुकें क्योंकि आप बहुत कठिन दबाव डाल रहे हैं। कम से कम, दर्द एक संकेत हो सकता है कि आप वास्तविक नुकसान पहुंचा रहे हैं। यदि आप पिन-एंड-सुई सनसनी का अनुभव करते हैं या आपके दर्द में विद्युत गुण है, तो आपने सचमुच एक तंत्रिका को छुआ है - और आपको बंदूक नीचे रखनी चाहिए।

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मसाज गन का उपयोग नसों, हड्डियों, जोड़ों या टेंडन के बजाय मांसपेशियों पर किया जाता है।

हालांकि यह स्पष्ट लग सकता है, विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि कहीं भी आपको पपड़ी, घाव, कैंसर के घाव या हाल ही में हड्डी का फ्रैक्चर न हो।

लोगों को शरीर के किसी ऐसे अंग पर मसाज गन का उपयोग करने से भी बचना चाहिए जिसमें संवेदना क्षीण हो। विशेष रूप से, यह परिधीय न्यूरोपैथी वाले लोगों के लिए एक चिंता का विषय है, यह स्थिति अक्सर मधुमेह के कारण होती है। सटीक संवेदी प्रतिक्रिया के बिना, आप इसे महसूस किए बिना भी नुकसान पहुंचा सकते हैं। यदि आपके पास न्यूरोपैथी है, तो नोविक बताते हैं, आप महसूस नहीं कर रहे हैं कि आप संभावित रूप से खुद को चोट पहुंचा रहे हैं।

शैडल और नोविक के अनुसार, आपको कभी भी गर्दन पर मसाज गन नहीं लगानी चाहिए। नोविक कहते हैं, आप सचमुच कैरोटिड विच्छेदन प्राप्त कर सकते हैं। कैरोटिड विच्छेदन कैरोटिड धमनी में एक आंसू है; ऐसा आंसू मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह में बाधा डाल सकता है और अंत में स्ट्रोक का कारण बन सकता है। हालाँकि, आप अपने कंधों और/या ट्रेपेज़ियस मांसपेशियों पर एक मसाज गन का सुरक्षित रूप से उपयोग कर सकते हैं ताकि तनाव को दूर किया जा सके जो अक्सर कंप्यूटर पर काम करने से आता है।

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इसके अलावा, मसाज गन और प्रिस्क्रिप्शन ब्लड थिनर जैसे हेपरिन और वारफारिन को मिक्स नहीं करना चाहिए। दैनिक एस्पिरिन लेते समय कोई समस्या नहीं होगी, नोविक कहते हैं, यदि आप पूरी तरह से थक्कारोधी हैं, और इसलिए आसानी से खून बह रहा है और चोट लग जाती है, तो मालिश बंदूक के दोहराव वाले दबाव को आपके शरीर पर लागू करने से समस्या पैदा होगी।

मूल्य निर्धारण

अमेज़ॅन पर एक त्वरित ब्राउज़ विकल्पों की एक विस्तृत श्रृंखला को बदल देता है, जिसमें मूल्य टैग $ 100 से लेकर $ 2,000 के उत्तर तक होते हैं। लागत इतनी भिन्न क्यों है किसी का अनुमान है। यह जीवन के रहस्यों में से एक है, विलियम्स कहते हैं।

उस ने कहा, खरीदारी करते समय विचार करने के लिए कुछ गुण हैं। कुछ खरीदार कंपनी की प्रतिष्ठा और ग्राहक सहायता और/या वारंटी की उपलब्धता पर विचार कर सकते हैं। क्योंकि टी [मसाज बंदूकें] इतनी शक्तिशाली हैं, मैं चाहता हूं कि कुछ गलत होने पर एक कंपनी मेरे पीछे हो, शैडल कहते हैं, यह बताते हुए कि वह जेनेरिक में से एक के विपरीत एक नाम ब्रांड के साथ क्यों गए।

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इसके अलावा, शोर स्तर और एर्गोनॉमिक्स पर विचार करें। एक ज़ोरदार उपकरण न केवल परेशान कर सकता है - यह प्रतिकूल हो सकता है। यदि आपका उपकरण जैकहैमर की तरह लगता है, तो विलियम्स कहते हैं, आप तनावग्रस्त होने की अधिक संभावना रखते हैं, जो आपको कुछ लाभों से वंचित कर देगा। (विलियम्स यह भी नोट करता है कि शोर का स्तर हमेशा कीमत में परिलक्षित नहीं होता है।) लेकिन एक मूक मालिश करने वाला भी आपकी मदद नहीं करेगा यदि इसका आकार, आकार और/या वजन इसे संभालना मुश्किल बनाता है। छोटे हाथ और/या गठिया वाले लोगों के लिए, ये कारक विशेष रूप से महत्वपूर्ण हैं।

मसाज गन निर्माता कुछ मिलीमीटर के आयाम, पावर वोल्टेज, पल्स प्रति मिनट और तीव्रता के स्तर को निर्दिष्ट करके अपने उत्पादों को अलग करने का प्रयास करते हैं। लेकिन तथ्य यह है कि बहुत सारे विज्ञान नहीं हैं, नोविक कहते हैं। नियंत्रित अध्ययनों के बिना, यह जानने का कोई तरीका नहीं है कि क्या एक उत्पाद वास्तव में दूसरे की तुलना में अधिक प्रभावी है। नोविक के अनुसार, अंत में यह नीचे आता है कि लोग क्या सोचते हैं। उसकी सलाह? कई अलग-अलग सेटिंग्स के साथ एक खोजें ताकि आप यह निर्धारित करने के लिए प्रयोग कर सकें कि आपको सबसे अच्छा क्या पसंद है - और अपने शरीर को सुनें।

पाम मूर एक स्वतंत्र स्वास्थ्य और फिटनेस लेखक और बोल्डर में वक्ता हैं। उसके यहाँ जाएँ pam-moore.com

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