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एक और दिनचर्या महामारी ने बाधित कर दी है: आपकी अवधि

(आईस्टॉक)

द्वारारोसेनब्लूम कैसे करें 24 अगस्त 2020 द्वारारोसेनब्लूम कैसे करें 24 अगस्त 2020

जब मेरी माहवारी एक सप्ताह की देरी से हुई थी, तो उसके मन में तीन प्रश्न आए: क्या मैं गर्भवती हूँ? (मैं 46 साल का हूं और मेरे दो बच्चे हैं। एक और बच्चा योजना का हिस्सा नहीं है!) क्या मैं पेरिमेनोपॉज़ल हूं? या यह सिर्फ इस महामारी का तनाव है? पता चला, मैं कोरोनोवायरस महामारी के दौरान अप्रत्याशित मासिक धर्म चक्र में अकेली नहीं हूं। इस प्रवृत्ति के बारे में कुछ ऑनलाइन रिपोर्ट देखने के बाद, मैंने कई स्त्री रोग विशेषज्ञों से बात की, जिन्होंने पुष्टि की कि उनके कई मरीज़ पीरियड्स स्किप होने की रिपोर्ट कर रहे हैं या चक्र की लंबाई, रक्त की मात्रा और मासिक धर्म से संबंधित दर्द के स्तर में वृद्धि या कमी देखी गई है।

उपचार शुरू करने और उसका अधिकतम लाभ उठाने के लिए युक्तियाँएरोराइट

हमारे लिए रोगियों को उनके मासिक धर्म चक्र में परिवर्तन के साथ देखना आम है, लेकिन वास्तविक रूप से, ऐसा लगता है कि यह पिछले छह महीनों में अधिक हो रहा है, बेथ श्वार्ट्ज, फिलाडेल्फिया में थॉमस जेफरसन यूनिवर्सिटी अस्पताल और नेमोर्स / अल्फ्रेड I में एक ओबी / GYN कहते हैं। विलमिंगटन, डेल में बच्चों के लिए ड्यूपॉन्ट अस्पताल। मुझे निश्चित रूप से लगता है कि कोविड -19 इसमें एक भूमिका निभा रहा है।

महामारी के दौरान सिर से पैर तक अपना ख्याल रखना

आखिरकार, महामारी ने हमारी सामान्य दिनचर्या को बदल दिया है और हमारी चिंता को बढ़ा दिया है। और तनाव का स्तर मासिक धर्म चक्र को प्रभावित कर सकता है, जैसा कि काम के कार्यक्रम (या नौकरी की स्थिति), नींद के पैटर्न, खाने की आदतों और व्यायाम की दिनचर्या में बदलाव हो सकता है, जो हम में से कई लोगों ने मार्च के बाद से अनुभव किया है। लेकिन आप कैसे बता सकते हैं कि आपके चक्र में क्या बदलाव आ रहे हैं और क्या आपको अपने डॉक्टर से जांच कराने की आवश्यकता है? मैंने विशेषज्ञों से उनकी सलाह मांगी।

महामारी और आपकी अवधि

यह समझने में मदद करता है कि मासिक धर्म को कैसे नियंत्रित किया जाता है। ज्यादातर लोग सोचते हैं कि मासिक धर्म चक्र का नियंत्रण गर्भाशय में होता है, लेकिन ऐसा नहीं है, कहते हैं मैरी जेन मिंकिन , न्यू हेवन, कॉन में येल स्कूल ऑफ मेडिसिन में स्त्री रोग विशेषज्ञ। यह आपके मस्तिष्क में रहता है।

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विशेष रूप से, यह हाइपोथैलेमस में रहता है, जो पिट्यूटरी ग्रंथि का प्रबंधन करता है और विभिन्न हार्मोनों की रिहाई को नियंत्रित करता है, जिनमें से कुछ अंडाशय को एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन बनाने के लिए ट्रिगर करते हैं। ये दो हार्मोन शरीर को गर्भावस्था के लिए तैयार करने के लिए गर्भाशय की परत को मोटा करते हैं। यदि आप एक चक्र के दौरान गर्भवती नहीं होती हैं, तो हार्मोन का स्तर गिर जाता है और गर्भाशय की परत गिर जाती है। यह रक्तस्राव है जिसे हम मासिक धर्म, या बस, आपकी अवधि के रूप में जानते हैं।

पुरुषों के लिए ऑनलाइन डेटिंग युक्तियाँ

(दिलचस्प बात यह है कि कुछ आंकड़ों से पता चलता है कि महिलाएं पुरुषों की तुलना में बेहतर प्रदर्शन करती हैं, जो उपन्यास कोरोनवायरस के कारण होने वाली बीमारी है, और शोधकर्ताओं का अनुमान है कि एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन एक भूमिका निभा सकते हैं। न्यूयॉर्क और लॉस एंजिल्स में शोधकर्ता पुरुष कोविड का इलाज कर रहे हैं- इन हार्मोन वाले 19 रोगियों को यह देखने के लिए कि क्या वे प्रतिरक्षा का समर्थन करने में मदद करते हैं, हालांकि यह निश्चित नहीं है।)

छोटे हाइपोथैलेमस का महत्व बहुत अधिक है। आपकी अवधि के अलावा, यह हृदय गति, रक्तचाप और हम कितना खाते हैं, पीते हैं और सोते हैं, को नियंत्रित करने में भी मदद करता है। और यह तनाव का जवाब देता है। जब हाइपोथैलेमस द्वारा प्राप्त जानकारी में परिवर्तन होता है, तो मासिक धर्म चक्र सहित पूरा शरीर प्रभावित हो सकता है।

[हॉट फ्लैशेस को लेकर विशेषज्ञ मिशेल ओबामा के खुलेपन की जय-जयकार कर रहे हैं. और उनके पास कुछ सलाह है। ]

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मिंकिन कहते हैं, ऐसी कई चीजें हैं जो नियमित अंडाशय नियंत्रण में हस्तक्षेप कर सकती हैं। यह वास्तव में जटिल सेटअप है, और कोई भी तनाव पूरी बात को खत्म कर सकता है। यहां तक ​​​​कि कुछ भी जो अहानिकर लगता है, जैसे कि एक नया विटामिन, हर्बल सप्लीमेंट या दवा लेना, आपके चक्र को प्रभावित कर सकता है, क्योंकि दिन के समय में आप अपनी जन्म नियंत्रण की गोली ले सकते हैं।

कोरोनावायरस से बीमार होना आपकी साइकिल के साथ भी खिलवाड़ कर सकता है। मिंकिन कहते हैं, कोई भी महत्वपूर्ण बीमारी मासिक धर्म प्रणाली को लय से बाहर कर सकती है। मैं यह कहने में हिचकिचाऊंगा कि यह विशेष रूप से कोविड वायरस से संबंधित है; यह सामान्य रूप से बीमार होने से संबंधित है।

एलिजाबेथ वार्ड, बोस्टन स्थित आहार विशेषज्ञ और सह-लेखक रजोनिवृत्ति आहार योजना ध्यान दें कि वजन में अचानक बदलाव भी मासिक धर्म को प्रभावित कर सकता है। महामारी के तनाव के कारण कुछ महिलाओं का वजन बढ़ गया है या उनका वजन कम हो गया है; दोनों चरम महिलाओं के हार्मोन और मासिक धर्म चक्र को प्रभावित कर सकते हैं।

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वार्ड कहते हैं, अच्छा पोषण तनाव के कुछ नकारात्मक प्रभावों का सामना कर सकता है, जो एक विरोधी भड़काऊ, पौधे आधारित आहार खाने का सुझाव देता है। वह पूरी तरह से पशु-मुक्त होने की आवश्यकता नहीं है, वह कहती है, लेकिन आपकी अधिकांश प्लेट पौधों पर आधारित खाद्य पदार्थों से आ सकती है: अपनी आधी प्लेट सब्जियों और फलों से भरें, अपनी प्लेट का एक चौथाई साबुत अनाज से और एक चौथाई अच्छे से भरें। प्रोटीन के स्रोत, जैसे समुद्री भोजन, अंडे और टोफू।

व्यायाम भी तनाव को कम करने का एक शानदार तरीका है, लेकिन वार्ड इसे ज़्यादा करने से सावधान करता है: तनाव के एक रूप को दूसरे तनाव के लिए बदलना - जैसे बहुत अधिक व्यायाम - अच्छी बात नहीं है। यदि आपके शरीर की चर्बी बहुत कम हो जाती है, तो आपका मासिक धर्म कम होने वाला है।

अंत में, ध्यान रखें कि महामारी ने दूसरे तरीके से पीरियड्स को अप्रत्याशित बना दिया है: इसने संयुक्त राज्य अमेरिका के कुछ क्षेत्रों में और दुनिया भर के देशों में टैम्पोन और पैड की आपूर्ति को बाधित कर दिया है। कुछ लोगों ने आपूर्ति की जमाखोरी कर ली है, दूसरों को एक बंधन में छोड़ दिया है। यदि आपके पास अतिरिक्त मासिक धर्म की आपूर्ति है, तो अधिशेष को किसी आश्रय या दान में दान करने पर विचार करें जैसे कि मैं लड़कियों का समर्थन करता हूं , जहां उत्पादों को विश्व स्तर पर जरूरतमंद लोगों को पुनर्वितरित किया जाएगा।

बाधित चक्र के अन्य कारण

यदि महामारी के दौरान आपकी अवधि सामान्य से जल्दी, देर से या भारी रही है, तो शायद यह चिंता की कोई बात नहीं है, मैंने जिन स्त्रीरोग विशेषज्ञों से बात की, उनका कहना है। श्वार्ट्ज और मिंकिन दोनों का कहना है कि एक अवधि को छोड़ना शायद ही कभी चिंताजनक होता है, लेकिन वे आपको सलाह देते हैं कि अगर आप किसी भी चीज़ के बारे में घबराते हैं तो अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से जांच लें। मन की शांति तनाव को कम करने में मदद कर सकती है।

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यहां तक ​​​​कि अगर ऐसा कुछ भी नहीं लगता है, तो अपने डॉक्टर के साथ किसी भी चिंता पर चर्चा करना हमेशा एक अच्छा विचार है, श्वार्ट्ज कहते हैं।

और इसका महामारी से कोई लेना-देना नहीं हो सकता है। हालाँकि, एक अवधि को छोड़ना कोरोनावायरस तनाव के कारण सामान्य उतार-चढ़ाव जैसा लग सकता है, इस संभावना को नज़रअंदाज़ न करें कि आप गर्भवती हो सकती हैं। यदि कोई यौन सक्रिय है, भले ही वे जन्म नियंत्रण पर हों, तो गर्भावस्था परीक्षण करना हमेशा एक अच्छा विचार होता है यदि आपका मासिक धर्म बदल गया है, श्वार्टज़ कहते हैं।

बेशक, यदि आप गर्भवती होने की कोशिश कर रही हैं, तो अनियमित चक्र निराशाजनक हो सकता है। यदि आपका मासिक धर्म अनियमित है, तो आप ओव्यूलेशन को भी ट्रैक नहीं कर सकती हैं, जिससे गर्भवती होना कठिन हो जाता है, मिंकिन कहते हैं। वह आपके स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से ओवुलेशन को विनियमित करने के तरीकों के बारे में बात करने का सुझाव देती है।

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यदि आप गर्भवती होने की कोशिश नहीं कर रही हैं, तो जन्म नियंत्रण के एक विश्वसनीय रूप का उपयोग करें। लय पद्धति पर भरोसा न करें (अपने मासिक धर्म के इतिहास पर नज़र रखने के लिए भविष्यवाणी करें कि आप कब ओव्यूलेट करेंगे); यदि आपका ओव्यूलेशन अप्रत्याशित है, तो आप गलती से गर्भवती हो सकती हैं। संभवत: उस तरह का अतिरिक्त तनाव नहीं है जिसकी आपको अभी आवश्यकता है।

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यदि आप अपने 40 के दशक में हैं, तो एक चूक अवधि पेरिमेनोपॉज़ की शुरुआत के कारण भी हो सकती है, जो रजोनिवृत्ति से पहले सामान्य संक्रमण चरण है। वार्ड का कहना है कि अमेरिका में हर दिन लगभग 2,000 महिलाओं की आखिरी अवधि होती है और वे उस रजोनिवृत्ति संक्रमण के माध्यम से होती हैं। हालांकि, लाखों और लोग पेरिमेनोपॉज से गुजर रहे हैं, जो 10 साल तक चल सकता है। इस संक्रमण के दौरान, मासिक धर्म का अनियमित और पहले की तुलना में भारी या हल्का होना सामान्य है।

यदि आपकी स्किप की गई अवधि गर्म चमक, योनि का सूखापन और सोने में परेशानी जैसे लक्षणों के साथ है, तो यह निश्चित रूप से पेरिमेनोपॉज़ का संकेत हो सकता है। श्वार्ट्ज एक नोटबुक या पीरियड ऐप में आपके चक्र और संबंधित लक्षणों को ट्रैक करने का सुझाव देता है। यह इतिहास आपके डॉक्टर को यह निर्धारित करने में भी मदद करेगा कि क्या हो रहा है।

क्या होगा अगर यह कुछ और गंभीर है?

हालांकि अनियमित मासिक धर्म आमतौर पर चिंता का कोई कारण नहीं होता है, लेकिन कुछ स्थितियां ऐसी होती हैं जहां आपको अपने डॉक्टर को सचेत करना चाहिए। मैं अपने रोगियों [जो रजोनिवृत्त नहीं हैं] को बताता हूं कि अगर वे बिना किसी अवधि के तीन महीने से अधिक समय तक जाते हैं, तो मैं इसके बारे में जानना चाहता हूं, श्वार्ट्ज कहते हैं। यह कोई आपात स्थिति नहीं है और उन्हें इस बात से घबराना नहीं चाहिए कि कुछ भी गंभीर रूप से गलत है, लेकिन इसका मूल्यांकन उसी बिंदु पर किया जाना चाहिए।

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हाइपोथैलेमस, पिट्यूटरी ग्रंथि या अंडाशय के कुछ विकार मासिक धर्म को प्रभावित कर सकते हैं। मिंकिन का कहना है कि लगातार अनियमितताओं वाले मरीज़ अपने डॉक्टर से बात कर सकते हैं कि उनके थायरॉयड और पिट्यूटरी हार्मोन के स्तर का परीक्षण किया जाए।

पीरियड्स के बीच स्पॉटिंग पर नज़र रखने वाली दूसरी चीज़ है। मिंकिन कहते हैं, तनाव के कारण निराला चक्रों के बारे में स्पॉटिंग कम होती है और यह पॉलीप या कुछ और के कारण हो सकता है। यह बिल्कुल भी घबराने का कारण नहीं है, लेकिन आप निश्चित रूप से अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से इसके बारे में पूछ सकते हैं।

अपने चक्र में बदलाव के बारे में अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता के साथ जांच करते समय, नींद, व्यायाम, खाने की आदतों, तनाव, दवा और पूरक आहार पर चर्चा करना सुनिश्चित करें, ताकि आपके प्रदाता को आपकी वर्तमान जीवनशैली की पूरी तस्वीर मिल सके। मेरे लिए, यह चक्र में बस एक ब्लिप था, और अगले महीने चीजें वापस पटरी पर आ गईं।

पंजीकृत आहार विशेषज्ञ कारा रोसेनब्लूम के अध्यक्ष हैं खाने के लिए शब्द और लेखन, पोषण शिक्षा और नुस्खा विकास में माहिर हैं। वह . की सह-लेखिका हैं पोषण: बीज, नट और सेम की विशेषता वाले संपूर्ण खाद्य व्यंजन।

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